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Musculation: La Methode Lafay

Nous allons vous parler d’une méthode de musculation qui a fait l’objet d’un Best Seller: il s’agit de la Méthode Lafay, ou  « Protéo Systèm ».

Qu’Est-ce Que La Methode Lafay?

Le Protéo System, généralement appelé « méthode Lafay » par ses adeptes, est une méthode de musculation dont la particularité est de n’utiliser ni appareil de musculation, ni haltère…

En bref, l’intégralité des exercices physiques se fait avec le poids du corps.

« Mais alors, comment fait-on pour se muscler? »

Et bien, hormis une barre de traction qui peut s’avérer utile (à partir de 20€ en magasin spécialisé), on utilise des objets du quotidien tout le monde possède chez soi: chaise, table, livres, etc.

Exemple: Pompes au sol, bras serré, bras écartés, mains sur des chaises, Travail des triceps mains posés entre 2 chaises, travail des mollets à l’aide d’un mur ou un poteau… .

Les illustrations, et les mouvements sont clairs et compréhensibles par tous. Les exercices donnés sont séparés par niveau; par conséquent, le pratiquant évolue à son rythme selon ses capacités propres, sans contrainte de temps.

Pourquoi Choisir La Méthode Lafay?

Plusieurs raisons possibles: D’abord le coût. A part le  livre et une barre de traction, il n’y a pratiquement pas besoin d’achat supplémentaire… c’est toujours mieux qu’un abonnement mensuel de 30 à 80 Euro par mois en salle de sport.

De plus, c’est une méthode efficace qui peut se pratiquer de chez soi; c’est parfait si vous n’appréciez pas spécialement la foule dans les salles de sports, et la queue aux machines.

Est-Ce-Que La Méthode Lafay Marche Vraiment?

Oui. Si vous voulez des preuves,  de nombreux forums de musculation montrent des pratiquants de la méthode Lafay et leurs résultats, photo à l’appui. Le net regorge de véritables « fans »  de la Méthode Lafay.

(Vue sur http://methode.lafay.free.fr)

Photobucket

On peut donc en conclure que cette méthode est efficace, çela a été largement prouvé (ce n’est pas un best seller pour rien…). Les points positifs sont nombreux, le coût est faible, le livre est bien expliqué.

Petit bémol : vous n’avez pas de coach pour corriger vos mouvements…   si vous n’êtes pas à l’aise avec le sport, et que vous n’en avez pas pratiqué depuis longtemps, il vaut mieux faire appel à un professionnel pour vous guider.

Dans tous les cas, faites appel à un médecin spécialisé avant de commencer une activité sportive.

One thought on “Musculation: La Methode Lafay

  1. Bonjour,

    je pratique la méthode Lafay depuis la sortie du livre, il y a plus de 6 ans il me semble.

    Ton article reflète bien ta satisfaction mais il me semble qu’un point important n’est pas abordé.

    Plus qu’un livre recensant différents exercices au poids de corps, c’est une véritable « méthode » comme son nom l’indique. Celle-ci permet à tout pratiquants de commencer à son niveau et d’être encadré tout au long de son évolution.

    De plus, chaque programme d’entrainement est conçu de façon très réfléchi et c’est l’enchainement des exercices avec des temps de repos bien précis qui permet à ce programme d’être incroyablement efficace. (c’est du jamais vu dans le domaine du sport)

    Je conseille bien évidement à tout ceux qui recherchent le bien-être, la santé, ou simplement à corriger une silhouette disgracieuse, à foncer acheter cette merveille.

    Bien amicalement,

    Geoffrey

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